Omega 3 mempunyai peranan yang cukup penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan, jika tubuh tidak mendapatkan omega 3 yang cukup, bisa mudah terserang berbagai penyakit. Sedangkan untuk mendapatkan nutrisi tersebut bisa dari berbagai makanan seperti kacang-kacangan hingga ikan.
Beberapa Makanan Sebagai Sumber Omega 3
Manfaat dari omega 3 yang cukup penting untuk kesehatan tubuh, tentu sudah seharusnya mencukupi nutrisi tersebut. Apalagi saat ini tersedia banyak makanan sebagai sumber omega-3 yang mudah didapatkan. Selengkapnya berikut ini beberapa rekomendasi makanan tersebut.
- Ikan makarel
- Kedelai
- Kacang Kenari
- Biji rami
- Ikan Teri
- Sarden
- Salmon
- Tiram
Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh
Omega 3 mempunyai peranan yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lebih tepatnya, omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Selengkapnya berikut ini beberapa manfaatnya.
- Manfaat omega 3 yang pertama yaitu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, bermanfaat juga untuk meminimalisir resiko stroke. Bahkan, jika mengkonsumsi makanan kaya omega 3 secara rutin juga bisa mengurangi kadar lemak jahat.
- Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 ternyata juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Berbagai masalah yang terjadi pada mata seperti degenerasi makula dapat diatasi dengan mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega 3.
- Omega-3 juga bermanfaat untuk mencegah demensia. Penyakit tersebut sering dikaitkan dengan berbagai gangguan yang berhubungan dengan daya ingat dan berperilaku. Jadi, jika tubuh mendapatkan nutrisi omega-3 yang cukup bisa meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres.
- Manfaat lain yang bisa didapatkan jika mengkonsumsi makanan omega 3 yaitu dapat menjaga kesehatan otak. Bahkan, jika dikonsumsi secara rutin dapat memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi. Namun, imbangi juga mengkonsumsi makanan dengan nutrisi lain.
Demikian penjelasan mengenai manfaat omega 3 yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Selain mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya omega 3, sangat disarankan juga untuk mengimbangi pola hidup sehat agar bisa mendapatkan manfaat lebih maksimal.
