Makanan Kaya Omega 3 dan Manfaatnya untuk Tubuh

Omega 3 mempunyai peranan yang cukup penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan, jika tubuh tidak mendapatkan omega 3 yang cukup, bisa mudah terserang berbagai penyakit. Sedangkan untuk mendapatkan nutrisi tersebut bisa dari berbagai makanan seperti kacang-kacangan hingga ikan.

Beberapa Makanan Sebagai Sumber Omega 3

Manfaat dari omega 3 yang cukup penting untuk kesehatan tubuh, tentu sudah seharusnya mencukupi nutrisi tersebut. Apalagi saat ini tersedia banyak makanan sebagai sumber omega-3 yang mudah didapatkan. Selengkapnya berikut ini beberapa rekomendasi makanan tersebut.

  • Ikan makarel
  • Kedelai
  • Kacang Kenari
  • Biji rami
  • Ikan Teri
  • Sarden
  • Salmon
  • Tiram

Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Tubuh

Omega 3 mempunyai peranan yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Lebih tepatnya, omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah tubuh dari berbagai penyakit. Selengkapnya berikut ini beberapa manfaatnya.

  • Manfaat omega 3 yang pertama yaitu dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, bermanfaat juga untuk meminimalisir resiko stroke. Bahkan, jika mengkonsumsi makanan kaya omega 3 secara rutin juga bisa mengurangi kadar lemak jahat.
  • Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3 ternyata juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Berbagai masalah yang terjadi pada mata seperti degenerasi makula dapat diatasi dengan mengkonsumsi ikan dengan kandungan omega 3.
  • Omega-3 juga bermanfaat untuk mencegah demensia. Penyakit tersebut sering dikaitkan dengan berbagai gangguan yang berhubungan dengan daya ingat dan berperilaku. Jadi, jika tubuh mendapatkan nutrisi omega-3 yang cukup bisa meningkatkan aliran darah dan mengurangi stres.
  • Manfaat lain yang bisa didapatkan jika mengkonsumsi makanan omega 3 yaitu dapat menjaga kesehatan otak. Bahkan, jika dikonsumsi secara rutin dapat memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi. Namun, imbangi juga mengkonsumsi makanan dengan nutrisi lain.

Demikian penjelasan mengenai manfaat omega 3 yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Selain mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya omega 3, sangat disarankan juga untuk mengimbangi pola hidup sehat agar bisa mendapatkan manfaat lebih maksimal.

 

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.